Nur hart zu trainieren reicht nicht – du musst deinen Körper auch zur richtigen Zeit mit den richtigen Nährstoffen versorgen! Supplements können deine Kraft, Regeneration und Leistung ordentlich pushen, aber wenn du sie optimal timst, kannst du noch mehr rausholen. Egal ob Pre-Workout-Booster, Intra-Workout-Getränke oder Post-Workout-Recovery – der richtige Zeitpunkt macht den Unterschied.

Ligandrol LGD4033

Zusätzliche Unterstützung für das Muskelwachstum

Wenn du deine Regeneration und den Muskelaufbau auf das nächste Level bringen willst, kann ein fortgeschrittenes Supplement wie Ligandrol LGD4033 interessant sein. Es wurde dafür untersucht, ob es beim Aufbau von fettfreier Muskelmasse und bei der Erholung hilft. Dieser Wirkstoff bindet sich an Androgen-Rezeptoren, was die Muskelkraft und -erhaltung optimieren kann. In Kombination mit einem guten Trainings- und Ernährungsplan könnte es deine Gains zusätzlich pushen.

Pre-Workout

Power für dein Training

Bevor du loslegst, musst du deinem Körper die richtige Power geben – sonst wird’s nichts mit der Bestleistung! Pre-Workout-Supplements sind da dein bester Kumpel, weil sie dir mehr Energie, Kraft und Fokus geben. Koffein? Perfekt für den extra Wachmacher-Kick! Kreatin? Gibt dir mehr Power für schwere Lifts! Beta-Alanin? Hilft gegen das nervige Brennen in den Muskeln! Aber warte, da ist noch mehr: Aminosäuren und Proteine versorgen deine Muskeln direkt mit Energie, damit du nicht schlappmachst. Also, wenn du dein Training wirklich aufs nächste Level bringen willst – versorg dich vorher richtig!

Intra-Workout

Durchhalten und stark bleiben

Kennst du das? Du startest stark ins Workout, aber nach der Hälfte fühlst du dich wie eine leere Batterie? Genau da setzt Intra-Workout-Support an! Während des Trainings sind deine Muskeln unter Dauerstress und brauchen dringend frische Energie. BCAAs halten dich länger fit, schützen deine Muskeln und verhindern, dass du in ein Leistungsloch fällst. Elektrolyte sind ebenfalls Gold wert – sie verhindern Dehydrierung und helfen, Krämpfe zu vermeiden. Gerade bei harten Workouts oder längeren Sessions brauchst du die richtige Unterstützung. Also, wenn du bis zum letzten Satz Vollgas geben willst, vergiss die Versorgung während des Trainings nicht!

Post-Workout

Erholung und Muskelaufbau

Training allein reicht nicht – deine Muskeln wachsen in der Erholungsphase! Und genau hier kannst du mit den richtigen Nährstoffen den Turbo zünden. Direkt nach dem Workout (innerhalb der ersten 30–60 Minuten) ist dein Körper wie ein Schwamm und nimmt alles besonders gut auf. Schnell verdauliches Protein hilft, Muskelschäden zu reparieren und Wachstum zu fördern. Carbs bringen deine Energiereserven wieder auf Kurs, damit du nicht beim nächsten Training ausgelaugt bist. Wenn du dann noch Recovery-Supplements wie Glutamin oder Kreatin dazupackst, geht die Regeneration noch schneller. Also, wer clever ist, gibt nicht nur beim Training Gas, sondern auch danach!

Die besten Tipps für das richtige Timing deiner Supplements

• Bleib bei einem festen Plan: Egal ob vor, während oder nach dem Training – regelmäßige Einnahme sorgt für maximale Wirkung.

• Ernährung nicht vernachlässigen: Supplements sind Ergänzungen, keine Mahlzeitenersatz. Eine ausgewogene Ernährung liefert wichtige Nährstoffe, die dein Körper braucht.

• Trink genug Wasser: Ohne ausreichend Flüssigkeit kann dein Körper Nährstoffe schlechter aufnehmen – also immer genug trinken!

• Hör auf deinen Körper: Nicht jedes Supplement wirkt bei jedem gleich. Teste aus, was für dich am besten funktioniert, und passe Dosierung und Zeitpunkt an.

Fazit

Maximaler Muskelaufbau braucht mehr als nur schwere Gewichte – du musst auch clever essen, deines Supplements strategisch einsetzen und auf das richtige Timing achten. Wenn du weißt, wann du welches Supplements nehmen solltest, kannst du deine Leistung, Regeneration und langfristigen Fortschritte optimieren. Bring dein Training mit der richtigen Routine aufs nächste Level!